发布: 2020-07-04

智能手机正在摧毁我们的大脑

人类喜欢多任务处理。在史前时代感受着猛兽威胁而生活时，只专注于一件事对生存是不利的。因此我们被塑造成在同时做多件事时会分泌多巴胺。使用智能手机会带来即时的奖励，而这会削弱额叶，使忍耐力和自制力变弱。也就是说，只要想要就随时能得到的即时奖励会削弱专注力。

我们的大脑为了提高专注力，会采取忽略不必要之物的策略。如果有我喜欢的手机，那么努力忽略它也是必要的，而这同样是专注力的一部分。

另外，持续的社交媒体和网络社区会让我对自己地位的判断变低。自尊感与气场由自我意识决定越是判断自己的地位低，血清素就会持续走低。仅仅是血清素升高，猴子就会成为新的首领，还会降低抑郁感、分泌出更多自信。只上传最美好瞬间的Facebook／Twitter，会让我们的这种血清素水平变低

怎样才能摆脱呢？

必须尽可能拉长对数字奖励的延迟时间

让多巴胺奖励按预约分泌，并限制因不确定性而产生的多巴胺分泌。

活动能抑制冲动性。原始时代跑步（体力）能力好，意味着能帮助人更完整地专注于某件事，因为随时可以逃跑（更容易）仅仅6分钟的活动就能提高专注力，而且体力越好，焦虑越低

话题: 专注力,多巴胺,智能手机,血清素,超常刺激
分类: 常青
状态: 常青/枝干
起源: _v.200704 매일 폰만 보고 산다면 우리 뇌는 어떻게 될까
相关: 自尊感与气场由自我意识决定

发布: 2020-07-04

我们的大脑为了提高专注力，会采取忽略不必要之物的策略。如果有我喜欢的手机，那么努力忽略它也是必要的，而这同样是专注力的一部分。

必须尽可能拉长对数字奖励的延迟时间

让多巴胺奖励按预约分泌，并限制因不确定性而产生的多巴胺分泌。