Điện thoại thông minh phá hủy não bộ của chúng ta
Con người thích làm nhiều việc cùng lúc. Vào thời tiền sử khi sống trong cảm giác nguy hiểm từ thú dữ, việc chỉ tập trung vào một thứ là bất lợi cho sự sinh tồn. Vì vậy chúng ta được tạo ra sao cho khi làm nhiều việc thì dopamine được tiết ra. Việc sử dụng Điện thoại thông minh mang lại phần thưởng tức thì, và điều này làm suy yếu Thùy trán, khiến sức chịu đựng và khả năng tự chủ yếu đi. Tức là phần thưởng tức thì có thể có được bất cứ lúc nào ta muốn sẽ làm suy yếu khả năng tập trung.
Não của chúng ta áp dụng chiến lược bỏ qua những thứ không cần thiết để nâng cao khả năng tập trung. Nếu có chiếc điện thoại mà tôi yêu thích thì cũng cần nỗ lực để bỏ qua nó, và điều đó cũng là một phần của khả năng tập trung.
Ngoài ra, mạng xã hội và cộng đồng mạng liên tục khiến tôi đánh giá địa vị của mình là thấp kém. Lòng tự trọng và hào quang được quyết định bởi ý thức về bản thân Càng đánh giá địa vị của mình thấp thì seretonin càng tiếp tục hạ xuống. Chỉ riêng việc serotonin tăng lên cũng đủ khiến những con khỉ trở thành thủ lĩnh mới, làm giảm cảm giác trầm uất và tiết ra thêm sự tự tin. Facebook/Twitter, nơi chỉ đăng những khoảnh khắc đẹp nhất, làm cho chỉ số serotonin này của chúng ta thấp đi
Làm thế nào để thoát ra?
Giảm thời gian dùng điện thoại thông minh
Phải kéo dài tối đa độ trễ đối với phần thưởng kỹ thuật số
Chỉ làm vào thời gian đã định
Tiết ra phần thưởng dopamine đã được hẹn trước và hạn chế việc sự bất định làm tiết ra dopamine.
Tăng thời gian vận động
Vận động kìm hãm tính bốc đồng. Thời nguyên thủy, khả năng chạy (thể lực) tốt giúp ta có thể tập trung trọn vẹn hơn vào một việc nào đó, bởi vì có thể bỏ chạy ngay lập tức ( dễ dàng hơn ) Chỉ 6 phút vận động cũng làm tăng khả năng tập trung, ngoài ra thể lực càng tốt thì lo âu càng thấp
Chủ đề: khả năng tập trung,dopamine,Điện thoại thông minh,seretonin,siêu kích thích
Danh mục: Thường xanh
Trạng thái: Thường xanh/Cành
Nguồn gốc: _v.200704 매일 폰만 보고 산다면 우리 뇌는 어떻게 될까
Liên quan: Lòng tự trọng và hào quang được quyết định bởi ý thức về bản thân