スマートフォンは私たちの脳を破壊する
人間はマルチタスキングを好む。先史時代、猛獣たちの危険を感じながら生きていたとき、私たちが一つのことにだけ集中することは生存に不利だった。したがって、複数のことを行うときに ドーパミン が分泌されるように作られている。スマートフォン を使うことは即時的な報酬を与えるが、これが 前頭葉 を弱め、忍耐力と自制心が弱くなってしまう。つまり、望めばいつでも得られる即時的な報酬は集中力を弱める。
私たちの脳は集中力を高めるために不要なものを無視する戦略を取る。自分が好きなスマホがあるなら、それを無視する努力も必要であり、それもまた集中力の一部である。
また、絶え間ない SNS と インターネットコミュニティ は、自分が考える自分の地位を弱く判断させる。自尊心はオーラという自己意識によって決まる 自分の地位が低いと判断するほど セロトニン は下がり続ける。セロトニンが高まるだけでもサルたちは新しいボスになり、抑うつ感 を下げ、自信をより分泌させる。最高の瞬間だけを投稿するFacebook/Twitterは、私たちのこうしたセロトニン数値を低くする
どうすれば抜け出せるのか？
スマートフォンの使用時間を減らす
デジタル報酬に対する遅延時間を可能な限り増やすべきだ
決められた時間にだけ行う
予約されたドーパミン報酬を分泌させ、不確実性 による ドーパミン 分泌を制限する。
動く時間を増やす
動きは衝動性を抑制する。原始時代、走る（体力）能力が高いということは、何かにより完全に集中できるよう助ける。なぜならすぐに逃げられるから（より簡単に）。6分の動きだけでも集中力が高まる。また体力が高いほど不安が低くなる
トピック: 集中力,ドーパミン,スマートフォン,セロトニン,超正常刺激
カテゴリ: エバーグリーン
ステータス: エバー/枝
オリジン: _v.200704 매일 폰만 보고 산다면 우리 뇌는 어떻게 될까
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