Das Smartphone zerstört unser Gehirn
Der Mensch liebt Multitasking. Als wir in der Vorgeschichte in ständiger Gefahr durch Raubtiere lebten, war es fürs Überleben ungünstig, sich nur auf eine Sache zu konzentrieren. Deshalb sind wir so gebaut, dass bei mehreren Tätigkeiten gleichzeitig Dopamin ausgeschüttet wird. Die Nutzung des Smartphone liefert eine sofortige Belohnung, und diese schwächt den Stirnlappen, wodurch Geduld und Selbstbeherrschung nachlassen. Das heißt: Eine sofortige Belohnung, die man jederzeit bekommen kann, wenn man sie will, schwächt die Konzentration.
Um die Konzentration zu steigern, wendet unser Gehirn die Strategie an, Unnötiges zu ignorieren. Wenn da ein Telefon liegt, das ich mag, braucht es auch die Anstrengung, es zu ignorieren, und auch das ist ein Teil der Konzentration.
Außerdem lassen anhaltende SNS und Internet-Communitys mich meinen eigenen Status geringer einschätzen. Selbstwertgefühl und Aura werden durch das Selbstbewusstsein bestimmt Je niedriger man den eigenen Status einschätzt, desto weiter sinkt das Serotonin. Allein dadurch, dass das Serotonin steigt, werden Affen zum neuen Anführer, Niedergeschlagenheit geht zurück und mehr Selbstvertrauen wird ausgeschüttet. Facebook und Twitter, wo nur die besten Momente hochgeladen werden, drücken diesen Serotoninspiegel bei uns nach unten.
Wie kommt man davon los?
Die Smartphone-Nutzungszeit verkürzen
Man muss die Verzögerung bis zur digitalen Belohnung so weit wie möglich verlängern.
Nur zu festgelegten Zeiten
Man schüttet die Dopaminbelohnung planmäßig aus und begrenzt die durch Ungewissheit verursachte Dopaminausschüttung.
Die Zeit in Bewegung verlängern
Bewegung bremst die Impulsivität. In der Urzeit half eine gute Lauffähigkeit (Kondition) dabei, sich vollständiger auf etwas konzentrieren zu können, denn man konnte ja sofort davonlaufen ( einfacher ). Schon 6 Minuten Bewegung steigern die Konzentration, und je besser die Kondition, desto geringer die Angst.
Themen: Konzentration,Dopamin,Smartphone,Serotonin,Supernormale Reize
Kategorie: Immergrün
Status: Immergrün/Ast
Ursprung: _v.200704 매일 폰만 보고 산다면 우리 뇌는 어떻게 될까
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